Berita & Artikel

Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan bahu dan mencegah frozen shoulder:

1. Rutin olahraga dan peregangan, latihan bahu secara teratur dapat membantu menjaga fleksibilitas dan kekuatan otot serta ligamen bahu
2. Segera atasi cedera bahu, gunakan es untuk meredakan peradangan, cedera yang tidak ditangani dengan cepat dan tepat akan menyebabkan imobilisasi yang lebih lama
3. Aktivitas fisik yang seimbang, coba untuk menghindari aktivitas yang terlalu memaksa bahu bekerja dan tertekan dalam jangka panjang
4. Jaga kesehatan umum, pola makan yang baik, istirahat yang cukup dan berolahraga
5. Fisioterapi dan latihan pemulihan, jika sedang perawatan karena cedera bahu, ikuti saran dan petunjunk fisioterapi anda
6. Kelola stress, peregangan ringan dan istirahat juga penting untuk menghindari ketegangan pada otot bahu, terutama jika anda bekerja dalam posisi monoton